No se ponga triste

No se ponga triste

El ejercicio en la mañana es una buena técnica de motivación en la preparación de salir al aire libre en el viento fanfarrón, la lluvia fría o cualquier otra cosa que la Madre Naturaleza puede utilizar para desalentarnos. La única parte difícil es permanecer fuera de la cama. Éstos son algunos consejos sobre cómo comenzar el día:

1. Amantes del café? preajuste de su café de la noche anterior para que el aroma de lo persuade a salir de la cama;

2. Sé valiente? Una vez que escuche la alarma, extraer sus cubiertas como si fuera un vendaje y la cabeza a la cocina para el desayuno de poder;

3. Obtenga limpio? enjuague la cara con agua fría y cepillarse los dientes, de modo que se sienta más despierto.

Una vez que se establezca una rutina, despertar ganado? No parece tarea de este tipo. La incorporación de ejercicio en su rutina de la mañana le dejará renovado y rejuvenecido, sobre todo si? Re afectados por SAD (Seasonal Affective Disorder). El desorden afectivo estacional Association estima que medio millón de personas cada invierno se ven afectadas por el TAE, que está asociada con depresión, letargo, sobre la alimentación, sistema inmune debilitado y otra para dormir. Causas de la SAD se cree que la falta de exposición a la luz natural durante los meses de invierno, de la Clínica Mayo cuenta de TAE es más común en personas que viven en estados del norte, que son lugares que experimentan una disminución de la luz del día durante meses a la vez. Sin embargo, el ejercicio puede ayudar a hacer frente.

Hacer ejercicio de manera regular puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, que puede acentuar el SAD. También se está en forma, le ayuda a sentirse mejor consigo mismo y aligera tu estado de ánimo. Así que designe a una habitación, aparte de su dormitorio, para trabajar fuera adentro Disfruta de los días de sol por la agrupación y trotar o caminar alrededor de la cuadra. Saltar a partir de su adrenalina en la mañana no sólo ayudará a luchar contra el choque de frío, pero también le ayudará a mantenerse motivado durante todo el día.