Respiración: tomarán en todas las que la vida tiene para ofrecer
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Respiración: tomarán en todas las que la vida tiene para ofrecer
¿Respira por completo, teniendo en todo lo que la vida tiene para ofrecer? Siéntate en silencio y observar la respiración. Observe si usted respira en su vientre. Si no, aprender la respiración abdominal. La respiración abdominal profunda es nuestro derecho de nacimiento. Cualquiera puede hacer la respiración profunda del vientre con unas pocas instrucciones sencillas. Sin embargo, siempre lo hago cualquier nueva actividad lentamente, y si se siente incómodo, simplemente parar.
1. Acuéstese boca arriba con las rodillas dobladas, los pies en el suelo y las manos sobre el vientre.
2. Respire profundamente dejando su lugar el vientre como el aire se llena.
3. Al exhalar, deja que tu vientre se hunden lentamente hacia abajo.
La primera vez que empiezan, a respirar en la cuenta de tres y respirar a la cuenta de tres. Como usted se sienta más cómodo, extender la duración de tiempo que inhalas y exhalas. Existen variaciones de esta respiración Pranayama llamada en el yoga. Si usted está interesado, hay muchos libros sobre ejercicios de respiración yóguica. Este simple ejercicio aumentará su respuesta de relajación.
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